MALE AL COLLO? FORMICOLIO TRA LE SCAPOLE? Lo yoga ti viene in aiuto: Immagina un filo d’argento attraversare la schiena, uscire dalla sommità del capo e attirarti verso l’alto. Con la schiena diritta lascia scendere la testa verso il petto. Ascolta. Inspirando sposta il mento verso la spalla destra (con un movimento semicircolare), espirando torna con la testa reclinata sul petto. Ripeti a sinistra e per qualche respiro finchè senti il collo più sciolto.

La posizione seduta al computer porta inevitabilmente a spingere in fuori il mento e ad arrotondare la schiena, portando tensioni e contratture nel collo, che non scarica bene il peso della testa. In questa piccola pratica di scioglimento del collo c’è la ricerca di un allungamento della colonna vertebrale e un allineamento tra collo e schiena prima dello scioglimento delle tensioni con il movimento semicircolare a destra e a sinistra. Il movimento, inoltre, come ogni asana nello yoga, è coordinato con la fase respiratoria. Quando il capo è abbandonato sul petto si espira, lasciando andare. L’azione di sollevare la testa verso la spalla, che comporta uno sforzo si fa invece inspirando.